O iarnă lungă și deprimantă, în care nu te-ai putut abține de la sarmale, pizza, spaghete și fripturi, lasă urme asupra siluetei, dar și asupra sănătății. Dacă te întrebi care este motivul pentru care te trezești obosită și fără chef de viață în fiecare dimineață și nu îți revii decât după 3-4 cafele, răspunsul este simplu: ai nevoie de o detoxifiere a organismului!
Sărbătorile de Paște, cu drobul de miel, friptură și cozonaci, nu au făcut decât să înrăutățească starea în care se afla organismul tău, astfel încât acum este momentul să acționezi.
Este adevărat că o cură de detoxifiere, pentru a fi cât mai eficientă, trebuie să înceapă brusc, pentru că metabolismul să nu aibă timpul să se adapteze și să devină leneș. Totuși, detoxifierea nu este deloc sinonimă cu înfometarea.
Planul de detoxifiere pentru 7 zile
Prima ziCel mai bine este să îți stabilești o primă zi a dietei în care să consumi numai ceaiuri. Șoc, tei, urzică, trei frați pătați, păpădie, mușețel și chiar ceaiul verde sunt aliați puternici în lupta cu toxinele.
Este indicat să alternezi aceste ceaiuri pe toată durata zilei, în cantități mici. Dacă totuși nu poți face față senzației de foame, îți poți călca pe inimă și consuma o felie sau două de pâine prăjită (atenție, fără unt).
A doua ziDupă ziua de ceaiuri, o zi de fructe este cum nu se poate mai binevenită. Cele mai eficiente sunt lămâile, merele (verzi, dacă se poate), mandarinele, kiwi, căpșunile, afinele, papaya și chiar bananele, dar în cantități moderate. Poți prepara o salată de fructe acasă, în care să adaugi și câteva lingurițe de miere.
A treia ziÎncearcă să consumi numai hrana vie. Nu introduce deocamdată în alimentație lactatele. Cele mai potrivite pentru ziua a treia a dietei sunt salatele. Varză, spanac, salată verde, ridichii, ceapa verde, leurda, roșii, castraveți… ai de unde alege. Poți consuma și fructe, dar în cantități mai reduse față de ziua precedentă.
A patra ziEste ziua supelor de legume. Îți poți prepara o cremă de legume delicioasă din cartofi, morcovi, țelină, păstârnac, ciuperci, mazăre, pe care o poți consuma cu crutoane. Atenție: nu adăuga smântână, ci doar o lingură de ulei de măsline.
A cincea ziPoți începe să introduci lactatele, astfel încât organismul tău să nu fie lipsit de proteine. Iaurtul este cel mai indicat, dar și brânză de vacă degresată sau kefirul. Poți consuma și pâine integrală. La masa de seară poți servi o salată sau fructe.
A șasea ziÎn sfârșit, poți introduce în meniu și carnea, dar numai pe cea de pui. Un grătar, alături de o salată bogată este cea mai bună alegere. Poți consuma și alimente din grupele celor din zilele precedente ale dietei.
A șaptea ziPentru că este ultima zi a curei, ai liber la toate alimentele din zilele precedente. Nu uita însă: consumă cel puțin trei litri de apă pe zi, sucuri naturale și ceaiuri. Mierea și uleiul de măsline ar fi bine să devină o prezență permanentă în meniul tău.
Dacă ai ajuns până aici, felicitări! Ești pregătită să începi primăvara ușoară și cu zâmbetul pe buze!