Te consumă lucrurile mărunte?
Când încercăm să identificăm sursa problemelor noastre, avem tendința să nu acordăm prea multă importanță micilor neplăceri ale vieții de zi cu zi. La urma urmei, sunt doar mici neplăceri, nimic comparabil cu problemele mari.
Întârzii la o întâlnire, rămâi fără biscuiți sau primești o amendă de parcare. Sunt lucruri iritante, desigur, dar nu par cu adevărat grave.
În schimb, avem tendința să dăm vina pe evenimentele majore ale vieții: divorțul, boala sau pierderea unei persoane apropiate. Iar atunci când cercetătorii din psihologie au încercat să afle ce îi împinge pe oameni dincolo de limita rezistenței, exact asupra acestor evenimente mari și-au concentrat atenția.
Totuși, mulți încep să înțeleagă faptul că, deși micile neplăceri ale vieții sunt mai puțin intense, ele sunt și mult mai numeroase, astfel încât se pot acumula în timp. Iar, indiferent dacă evenimentele stresante sunt mari sau mici, contează foarte mult modul în care le gestionăm.
Factorii de stres zilnici
Într-o cercetare publicată în revista Psychological Science, Charles și colaboratorii săi au analizat reacțiile oamenilor la factorii de stres cotidieni și modul în care aceste reacții s-au reflectat zece ani mai târziu.
Participanții au fost întrebați, timp de opt zile, despre factorii de stres zilnici și despre felul în care se simțeau în general. Oamenii au raportat tot felul de situații obișnuite de stres, cum ar fi certurile, defectarea frigiderului sau întârzierea la o programare.
Apoi, după zece ani, participanții au fost contactați din nou și întrebați dacă, în ultimul an, au urmat tratament pentru anxietate, depresie sau alte probleme emoționale.
Rezultatele au arătat că modul în care oamenii reacționau la micii factori de stres ai vieții cotidiene prezicea dacă aceștia urmau să dezvolte probleme psihologice un deceniu mai târziu. De altfel, numărul celor care au raportat o tulburare a fost de aproape una din cinci persoane.
Aceste concluzii se potrivesc cu alte studii recente, care au arătat, de asemenea, că reacțiile oamenilor la factorii obișnuiți de stres pot prezice simptomele depresive.
Indiferent dacă problemele sunt mari sau mici, ceea ce contează este felul în care reacționăm la ele. Persoanele care tind să fie cel mai afectate sunt cele care au cele mai puternice reacții emoționale, atât la evenimentele majore, cât și la cele minore.
Avem tendința să credem că depresia este întotdeauna o reacție la un eveniment foarte grav, iar uneori chiar așa este. Dar, alteori, toate acele lucruri mici, adunate unul peste altul, pot ajunge să te doboare.