Iată câteva reguli simple, dar absolut necesare, care vă pot feri de reacțiile neplăcute apărute din cauza radiațiilor solare:
- purtați pe timpul verii haine deschise la culoare;
- purtați pălării cu boruri cât mai largi;
- folosiți ochelari de soare cu protecție UV, mai ales pentru copii;
- evitați expunerea la soare în timpul prânzului;
- consumați cantități suficiente de lichide, în special apă;
- consumați legume și fructe proaspete;
- evitați consumul excesiv de carne și mezeluri în zilele foarte călduroase.
Putem face totuși plajă?
Desigur, însă cu folosirea unor măsuri de precauție:
- evitați băile de soare între orele 10:00 și 15:00;
- creșteți progresiv timpul de expunere, astfel încât bronzarea să se facă treptat;
- nu stați nemișcați ore în șir la soare; este preferabil să faceți mișcare moderată, precum plimbări, jocuri sau sporturi ușoare;
- persoanele cu pielea sensibilă nu trebuie să se expună la soare cu corpul ud;
- evitați înotul între orele 10:00 și 12:00, atunci când razele soarelui sunt intense și pot penetra stratul de apă;
- aplicați frecvent, la 60-90 de minute, în special după ce ați ieșit din apă, creme cu factor de protecție UV cât mai mare.
Atenție la crema de protecție UV pe care o folosiți! Factorul de protecție necesar variază în funcție de tipul de pigmentare a pielii, de gama cosmetică și de durata expunerii. Pentru primele 3-4 zile de plajă se recomandă o cremă cu factor de protecție mai mare, iar ulterior, în funcție de toleranța pielii, se poate folosi un factor de protecție adaptat.
Țineți copiii mici, mai ales pe cei cu vârsta sub 6 luni, departe de razele puternice ale soarelui.
Folosiți întotdeauna la plajă o pălărie cu boruri mari. Umbrela de plajă nu este suficientă, deoarece apa și nisipul au capacitatea de a reflecta radiația solară.
Cum puteți recunoaște arsurile solare?
- Arsurile ușoare, de gradul I, sunt caracterizate prin înroșirea pielii, tumefiere și apariția durerii. De obicei, se vindecă fără cicatrice.
- Arsurile mai grave, de gradul II, sunt caracterizate prin înroșire, tumefiere, durere și apariția de bule pe piele. Și acestea se pot vindeca fără cicatrice, dar necesită mai multă atenție.
Cum se tratează arsurile solare?
În cazul arsurilor ușoare, pielea trebuie răcorită cu apă rece, nu foarte rece, apoi se pot aplica loțiuni calmante, emoliente sau produse speciale pentru îngrijirea pielii după expunerea la soare.
În cazul arsurilor mai grave, mai ales dacă apar bășici, durere intensă, febră sau stare generală alterată, este recomandat consultul medical. Pot fi folosite creme farmaceutice recomandate de medic sau farmacist.
Cum poate fi recunoscută insolația?
Insolația este însoțită de o serie de manifestări specifice:
- dureri de cap;
- amețeli;
- vărsături;
- accelerarea respirației și a bătăilor inimii;
- febră;
- incapacitate de a suporta lumina.
Cum se tratează insolația?
Persoana afectată trebuie retrasă într-o cameră răcoroasă și întunecoasă. Este importantă rehidratarea organismului prin consumul de apă, apă minerală sau sucuri naturale de fructe, în cantități mici și repetate.
Dacă simptomele sunt severe, dacă apar confuzie, leșin, febră mare sau vărsături persistente, este necesară prezentarea de urgență la medic.
Respectând aceste reguli, vă puteți bucura de efectele benefice ale soarelui, reducând riscul de arsuri solare, insolație și alte neplăceri provocate de expunerea excesivă.