Cuvântul „yoga” înseamnă „uniune” în sanscrită, limba Indiei antice, unde yoga a apărut în urmă cu 5.000 de ani. Ne putem gândi la uniunea dintre minte, corp și spirit. Ceea ce noi numim „yoga” poate fi descris mai precis prin cuvântul sanscrit „asana”, care se referă la practicarea anumitor poziții ale corpului.
Asana este doar unul dintre cele opt „brațe” ale yoga, dintre care majoritatea se referă mai degrabă la bunăstarea mintală și spirituală decât la activitatea fizică. Cu toate acestea, în Occident, cuvintele yoga și asana sunt adesea folosite alternativ.
Poziții yoga
Mulți oameni cred că yoga se referă mai ales la poziții ciudate ale corpului. Dar, deși adoptarea anumitor poziții corporale are legătură cu practicile yoga, yoga se referă mai ales la atingerea unui echilibru în organism, dezvoltând atât puterea, cât și flexibilitatea.
Acest scop este atins prin utilizarea anumitor atitudini posturale sau poziții, fiecare dintre acestea având beneficii fizice specifice. Atitudinile posturale yoga se pot succeda cu repeziciune, creând căldură în corp prin mișcare, ca în yoga de tip vinyasa, sau pot fi realizate lent, pentru a crește rezistența organismului.
Pozițiile yoga sunt aceleași, dar modul în care sunt abordate variază în funcție de tradiția în care profesorul a fost instruit.
Practicarea yoga
În cursul lecțiilor, profesorii de yoga vor vorbi adesea despre „practica ta”, ceea ce înseamnă experiența dumneavoastră individuală cu tehnicile yoga, care se dezvoltă în timp. Ceea ce este uimitor la yoga este faptul că această practică se află în continuă evoluție și schimbare, încât nu devine niciodată plictisitoare.
Cu toate că pozițiile yoga, adică atitudinile posturale, nu se schimbă, relația dumneavoastră cu aceste lucruri se va modifica. Oricine poate începe să practice yoga, chiar dacă nu se simte foarte flexibil sau rezistent. Aceste însușiri se vor îmbunătăți pe măsură ce veți progresa în practicarea yoga.
Un alt lucru interesant în legătură cu abordarea de tip „practica ta” este că încurajează spiritul noncompetitiv al yoga. Unul dintre cele mai dificile lucruri care privesc yoga, dar care aduce și cea mai mare eliberare, este renunțarea la egoismul personal și acceptarea faptului că nimeni nu este mai bun decât altcineva.
Cursuri de yoga
În afară de practicarea pozițiilor yoga, cursurile de yoga pot include exerciții de respirație, meditație sau lecturi inspiraționale din textele sacre hinduse. Numărul exercițiilor și modul în care acestea variază depind de fiecare profesor și de stilul de yoga în care acesta este instruit.
De obicei, un curs de yoga la o sală de gimnastică se va concentra mai ales pe beneficiile pur fizice ale yoga, în timp ce cursurile organizate de un centru de yoga s-ar putea să țină cont mai mult de latura spirituală a acestei practici.
Unii oameni consideră practicarea exercițiilor fizice de yoga o „poartă” de intrare într-o explorare spirituală, în vreme ce alții doar se bucură de un antrenament plăcut, care îi face să se simtă minunat. Oricare ar fi punctul tău de vedere, vei găsi un curs de yoga care să ți se potrivească.
Beneficiile yoga
Yoga este folosită de multă vreme pe scară largă pentru a aborda probleme legate de suflet, minte și corp și are numeroase beneficii.
Relaxarea
Unul dintre beneficiile majore pe care practica yoga le are asupra corpului uman are legătură mai ales cu mintea. Se știe că yoga creează o stare de relaxare în care oamenii pot să uite temporar de grijile zilnice.
Această stare de spirit relaxată îi ajută pe oameni să judece mai limpede și, în consecință, îi ajută să adopte un stil de viață mai bun. Relaxarea totală a minții are și alte beneficii, precum obținerea unui plus de energie și de fericire. Când mintea ta se simte bine, se va simți bine și corpul tău.
Mai multă flexibilitate
Atitudinile posturale utilizate când practicați yoga vă vor oferi flexibilitate. În timp, practicând zilnic yoga, veți descoperi că este din ce în ce mai ușor să adoptați poziții pe care anterior le considerați dificile.
Flexibilitatea corpului este asociată direct cu yoga, deoarece practicarea yoga necesită flexibilitate. Creșterea flexibilității corpului înseamnă că veți putea executa mișcări mai multe și mai dificile, ceea ce poate să fie util în unele situații.
Întinderea mușchilor vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a-i relaxa. Un alt beneficiu al flexibilității oferite de yoga este că nu vă veți simți obosit după ce veți practica yoga. Aceste exerciții vă pot ajuta să scăpați de anumite probleme, precum durerile de spate.
Reduceți stresul
Practicile yoga sunt, de asemenea, cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce stresul. Mulți vor afirma că simplele exerciții fizice sunt utile în combaterea stresului, dar yoga este la fel de utilă sau chiar mai eficientă.
Concentrarea este necesară pentru a vă menține echilibrul și, la rândul său, vă va ajuta să vă desprindeți gândurile de la grijile zilnice. Yoga elimină stresul în mod eficient, ajutându-vă să vă concentrați asupra altor lucruri, precum calmul și liniștea.
Unul dintre motivele pentru care în yoga trebuie să vă concentrați este dificultatea acestei tehnici. Există sute de combinații yoga, fiecare cu stiluri diferite și niveluri de dificultate diferite.
Detoxifiere
Detoxifierea este importantă pentru a menține un nivel sănătos de oxigen în corpul dumneavoastră. În timpul exercițiilor fizice de yoga, trimiteți oxigen în părți ale corpului care nu primesc de obicei o cantitate prea mare de oxigen.
La rândul său, acest efect nu numai că vă oferă un plus de energie, dar ajută și la reducerea efectelor îmbătrânirii asupra pielii și a corpului. Toxinele din organism produc ceea ce se numește stres oxidativ și contribuie la accelerarea îmbătrânirii.
Eliminarea acestor toxine din organism vă va ajuta să vă mențineți pielea fără riduri și să aveți un corp sănătos.