Deși se apropie cu viteză primăvara calendaristică, se pare că iarna nu dă semne că ne va lăsa în pace. Zilele sunt scurte și întunecate, în unele zone încă mai ninge, iar munții de zăpadă ne supun unor adevărate eforturi atunci când ieșim din casă.
Am renunțat de mult la sport sau chiar la mersul pe jos, răcim mai des și ne simțim „sfârșite”. Probabil cunoști acest sentiment. Noi îți venim în ajutor și îți recomandăm câteva remedii pentru oboseala și răceala chinuitoare de sezon.
- 1. Hidratează-te! Ca să faci față frigului, dar și răcelilor, trebuie să bei multe lichide. Alege apă plată, sucuri din fructe proaspăt stoarse acasă, ceaiuri calde din plante și supe de legume. Renunță complet la sucurile acidulate din comerț, la energizante, alcool și cafele multe și tari. Acestea nu îți fac decât rău.
- 2. Mănâncă sănătos! Cea mai mare parte din energia zilnică o câștigăm din hrană. Oferă-i organismului tău alimentele de care are mare nevoie: carne slabă de pui, pește, legume proaspete și fructe, lactate, cereale, nuci, migdale și miere. Combină-le inteligent pentru a beneficia de o alimentație sănătoasă.
- 3. Renunță la fumat! Sau măcar redu numărul de țigări. Nicotina te obosește, îți dă o stare de apatie sau de anxietate, chiar dacă nu realizezi acest lucru. Evită și ieșirile în barurile și cluburile în care se fumează.
- 4. Citește! După o zi de muncă, alege să îți petreci serile în liniște, cu o carte bună și un ceai. Televizorul și computerul te obosesc și te vor face să stai până la ceasuri înaintate din noapte, fără motiv. A doua zi vei fi mult mai energică dacă te vei culca la o oră decentă.
- 5. Odihnește-te! Crezi că muzica, televizorul sau jocurile te relaxează? Este doar o aparență. Cu două ore înainte de culcare, închide orice aparat și meditează în liniște. Bea un ceai cald sau un pahar cu lapte, miere și scorțișoară. Dormi măcar 7 ore pe noapte.
- 6. Alege haine comode pentru zi. Chiar dacă este foarte frig afară, zeci de straturi suprapuse de haine nu îți vor face tocmai bine. Vei obosi mai repede și vei transpira, riscând o răceală. Cel mai indicat este să alegi un pulover călduros și o pereche de pantaloni clasici sau un sacou și o fustă. Paltonul trebuie să fie ușor și comod, la fel și încălțămintea, de preferat niște cizme cu care să te simți în largul tău.
- 7. Înconjoară-te de lucruri care îți fac plăcere! Cumpără-ți flori frumoase, pune-ți pe birou o fotografie din vacanță sau tablouri în culori vesele. Toate acestea te mențin în formă.
- 8. Dacă te doare în gât și simți oboseală în oase, mănâncă o supă caldă de pui cu două legături de pătrunjel. La desert alege 3-4 kiwi. Vitaminele din acestea te vor ajuta să scapi de răceală. Bea și un ceai de tei cu miere și lămâie, pentru a evita durerile de gât.
- 9. Tot pentru a evita o posibilă gripă de sezon, ia zinc! Vei rămâne sănătoasă și energică. Magneziul, calciul și vitamina C sunt, de asemenea, excelente.
- 10. Fă mișcare! Fie că urci scări, dansezi prin casă, mergi pe bicicleta medicinală sau la sală, trebuie să continui să te miști. Sportul îți dă energie și vigoare și te ține departe de bolile de sezon.