Extrem de multe femei, slabe sau plinuțe, se plâng de celulită. Aceasta este un dușman redutabil, care apare la orice vârstă, din cauza multor factori: alimentația nesănătoasă, lipsa mișcării, porțiile prea mari, alcoolul, dulciurile etc. Nu există un tratament fabulos care să ne ajute să scăpăm de celulită pe loc și nici operațiile estetice nu sunt o soluție agreată de toate femeile.
Ca să reducem stratul de celulită, iar pielea noastră să arate perfect, va trebui să luăm câteva măsuri drastice, pe viață. Află care sunt acestea.
Mihaela Bilic, cunoscutul medic nutriționist, ne dezvăluie câteva secrete și măsuri pe care trebuie să le urmăm, pe toate odată, pentru a diminua aspectul de „coajă de portocală” de pe trupul nostru.
10 măsuri drastice anticelulită
- 1. Elimină definitiv zahărul din alimentație! Dulciurile nu aduc un aport nutritiv organismului, ci doar calorii. Deserturile ar trebui să fie alcătuite doar din fructe, iar cafeaua se poate bea și fără zahăr.
- 2. Învață să prepari mâncărurile fără să le prăjești. Chiar dacă este vorba despre niște simple ochiuri, tot ce este prăjit în grăsime, ulei sau unt, este indigest și toxic, mult prea caloric și nesănătos. Prepară carnea, ouăle și cartofii la abur, la grătar sau fierți.
- 3. Renunță la sare. Da, poate suna drastic, însă din momentul în care vei renunța la sare, gustul alimentelor va fi cu totul altul, mult mai savuros. Sarea te balonează, reține multă apă și îngrașă. În plus, multe alimente au deja sare, precum pâinea, legumele, laptele și brânzeturile. Poți înlocui sarea cu ierburi aromate și condimente.
- 4. Redu drastic consumul de grăsime. Singurele acceptate pe zi sunt: o lingură de ulei de măsline crud, un cub mic de unt sau două linguri de smântână. Orice altceva este prea mult și se depozitează pe coapse, sâni, talie etc.
- 5. Scoate definitiv din alimentația ta cașcavalul, brânza topită, telemeaua, mezelurile, șunca grasă și conservele de carne. Atunci când mergi la cumpărături, alege mereu varianta fără grăsimi a produselor: lapte și iaurt degresat, carne slabă, brânză de vaci.
- 6. Mănâncă legume proaspete. Nu doar că sunt bogate în vitamine și minerale, însă au și un conținut ridicat de fibre. Acestea au un rol benefic în tranzitul intestinal și reduc absorbția grăsimilor.
- 7. Înlocuiește toate sucurile din comerț, chiar și limonada de acasă, cu apă. Bea minimum 1,5 l pe zi. Poți consuma ceai și cafea zilnic, acestea făcând bine organismului.
- 8. Renunță definitiv la alcool. Acesta ajută caloriile alimentare să se transforme în grăsime. Dacă ești la o petrecere și nu ai de ales, bea un pahar mic de vin alb. Poți ciocni și fără să bei din paharul cu alcool.
- 9. Nu mânca mai mult de 3 ori pe zi. Ia 3 mese principale, lente, organizate, cu toate grupele alimentare incluse. Dacă vei ronțăi între mese, se va declanșa secreția de insulină, care blochează arderea grăsimilor.
- 10. Mănâncă mai puțin! În general, porțiile servite la o masă obișnuită sunt mult prea mari. Farfuriile tind să devină platouri, iar mâncarea din ele este suficientă pentru două persoane. Cum arată porția corectă? O farfurie de 20 cm diametru, plină pe jumătate cu legume, un sfert cu proteine, precum carne, brânză sau ou, și celălalt sfert cu glucide lente, precum pâine, orez sau paste. Felia de carne nu trebuie să depășească mărimea unui pachet de cărți de joc, poți mânca doar 3 linguri de orez, cartofi sau fasole și doar o felie de pâine.